Acest regim poate fi interpretat in primul rand ca un program alimentar constituit exclusiv din mere, se doreste a fi o dieta de detoxifiere si poate fi urmat timp de cateva zile.
Care ar fi beneficiile dietei cu mere?

In primul rand, marul, ca si toate celelalte fructe proaspete, este o sursa bogata de enzime sanatoase care ajuta digestia si combate constipatia (nu degeaba exista proverbul: "un mar pe zi tine doctorul departe de casa ta"). In plus, vitamina C si fibrele sunt si ele esentiale pentru buna functionare a organismului.

dieta cu mere este simpla si usor de urmat. Practic se consuma un mar inainte de fiecare masa principala. Un mar de marime medie contine aproximativ 5 g de fibre, adica 20% din cantitatea de fibre zilnica recomandata. Vestea buna este ca fibrele continute in mar au o structura variata si toate sunt benefice, fie ele solubile sau insolubile.

Pectina sau partea solubila a marului, aduce un alt mare beneficiu prin prevenirea depunerii colesterolului pe artere. Fibrele insolubile sunt practic cele care creeaza cresterea volumului bolului alimentar la nivelul colonului si ajuta la eliminarea resturilor digestive usor si repede.

Principalul motiv pentru care se apeleaza la diverse diete, este slabirea fara riscul afectarii sanatatii. Prin consumul a minim 3 mere pe zi, se obtine mai usor senzatia de satietate si astfel se faciliteaza si procesul de slabire ponderala.
Tot marul contine 80 kcal, nu contine grasimi, deci nici cholesterol.Beneficiile dietei cu mere, in afara de cel al pierderii kilogramelor nedorite mai includ si prevenirea anumitor tipuri de cancere, a bolilor cardiovasculare, etc. Asadar dieta cu mere este o dieta recomandata deoarece impreuna cu celelalte alimente care o compun, consumate cu moderatie poate aduce organismului un plus de echilibru.

O alta dieta cu mere este cea in care se slabeste 1 kg pe saptamana.
Fructele pot fi consumate oricum coapte, fierte, rase, transformate in suc. Inafara lor nu se consuma nimic altceva, cu exceptia unui singur ou fiert, fara sare. Ca lichide, beti ceaiuri fara zahar( puteti pune putina zaharina si cateva picaturi de lamaie). Mancati orice cantitate de mere.
dieta se tine o saptamana, o data pe luna. In perioadele "normale", evitati grasimile, pastele, dulciurile de orice fel.