Exista multe fructe indicate intr-o dieta, insa cele prezentate mai jos sunt mai gustoase si mai accesibile, avand efecte benefice atat asupra siluetei cat si in privinta sanatatii.

1. Merele

Sunt vestite efectele binefacatoare ale merelor, precum si efectul lor in mobilizarea grasimilor. Merele sunt bogate in vitaminele A, B1, B2 si C, dar si in substante nutritive, precum magneziu, fosfor, fier si potasiu, merele au numeroase beneficii asupra sanatatii noastre.

2. Grapefruit

Grapefruitul, desi nu are cel mai bun gust dintre citrice, a fost insa deosebit de apreciat pentru cateva proprietati pe care le are, in special de protectie si stimulare a regenerarii ficatului, precum si de stimulare a functiilor digestive, avand totodata si proprietati antioxidante, tonice, de infrumusetare (efecte de reintinerire si refacere a structurilor pielii, reducerii ridurilor, vergeturilor, celulitei – fiind indicat in mastile cosmetice) dar si de mobilizare a grasimilor. In primul rand enzimele existente in acest fruct stimuleaza digestia si este excelent in cazul in care cineva doreste sa piarda din greutate. A fost din ce in ce mai cultivat tocmai datorita ajutorului pe care il ofera in curele de slabire. Grapefruit-ul rosu este mai bogat in licopen si lupta impotriva formarii tumorilor. Ne fereste de cancerul de piele, de colon, plamani si de san. Grapefruit-ul tanar(fara seminte) este mai bun deoarece contine mai mult fosfor si calciu. De asemenea este si o sursa importanta de fibre, vitamina C si acid folic, combatand anemia.Consumul de grapefruit reface echilibrul grasimilor in organism. Daca vi se pare ca are un gust foarte acru il puteti consuma cu miere.

 3. struguri

Una dintre cele mai apreciate diete pe baza de fructe este cea cu struguri. Strugurii sunt bogati in minerale si vitamine, dintre care enumeram : vitaminele C, E, D, B1, B2, B3, B5; B6, B9, minerale ca sodiu, potasiu, magneziu, calciu, fier. De asemenea strugurii mai contin proteine, glucide, lipide si fibre alimentare, foarte importante pentru mentinerea sau recapatarea starii de sanatate a organismului nostru. Strugurii detoxifica organismul, mobilizeaza grasimile, reechilibreaza metabolismul lipidelor, sunt indicati in anemie, artroza, guta, hipertensiune arteriala, hipercolesterolemie, boli renale, biliare, afectiuni hepatice, osteoporoza, constipatie etc.

Pepene galben

Pepenele galben, gustos si deosebit de aromat, prezinta numeroase beneficii care au efect la nivel estetic. Spre exemplu regleaza functiile tiroidei, glanda ale carei disfunctii pot fi responsabile de cresterea in greutate. Semintele pisate si amestecate in suc de pepene galben au efect hidratant si calmant, o astfel de solutie fiind utila pentru frumusetea pielii, in mastile cosmetice, in masaj dar si pentru ameliorarea simptomatologiei in arsuri (mai ales cele solare). Pepenele galben este si un bun diuretic, avand efect antiedeme, reduce umflaturile picioarelor, mainilor, celor de la nivelul cearcanelor etc. Tot pepenele galben intervine la nivelul digestiei prin fibrele pe care le contine, asigurand si detoxifierea organismului (acumularea substantelor toxice in organism are in afara altor urmari negative si efecte de ingrasare). Chiar daca ar fi mai gustos, nu se recomanda consumul de pepene galben cu alcool (coniac).

 5. Mango

Un fruct mai rar folosit in dieta zilnica insa cu proprietati deosebite, mango prezinta numeroase beneficii asupra sanatatii: reduce colesterolul, intareste sistemul cardio-vascular, reduce fragilitatea vasculara si creste rezistenta vaselor, are un puternic efect antioxidant si imunostimulator, scade riscul aparitiei cancerului, mobilizeaza grasimile, este detoxifiant, ajuta vederea, are efecte antistres etc. Mango mai contine fitoelemente (componente bioactive), care influenteaza pozitiv starea de sanatate si incetinesc procesul de imbatranire.