Respecta orele de masa, fa miscare si consuma fructe si legume bogate in fibre, ca sa te bucuri de o digestie usoara. Iata cateva alimente care te ajuta sa scapi de problemele digestive...
IAURTUL
Este solutia cea mai rapida sa pui digestia pe roate. Alaturi de laptele batut si de kefir, iaurtul calmeaza durerile de stomac, ajuta la eliminarea toxinelor si previne constipatia. Alege iaurturi simple, fara zahar, pe care le poti indulci acasa cu bucati de fructe proaspete.
PRUNELE
Inmoaie-le in apa sau in iaurt timp de cateva ore si te vei bucura imediat de efectul lor laxativ. Prunele uscate sunt bogate in minerale si vitamine si sunt mult mai dulci decat fructele proaspete. Daca suferi de diabet este bine insa sa le ocolesti deoarece 100 g de prune uscate inseamna 300 de calorii.
SFECLA ROSIE
Este bogata in fibre care ajuta la transportul alimentelor prin intestinul subtire si gros. Curata coaja si gateste sfecla la aburi, timp de 10 minute, pentru a-si pastra mare parte din vitaminele pe care le contine.
MIEREA
Este foarte indicata deoarece previne si calmeaza infectiile usoare ale stomacului. Daca diluezi doua lingurite de miere in ceai sau in apa calda, poti scapa de durerile de stomac provocate de balonare. Savureaza mierea cu o jumatate de ora inainte de masa !
ULEIUL DE MASLINE
Este foarte bine tolerat de stomac si actioneaza ca un laxativ bland. El ajuta digestia, dar nu trebuie consumat in cantitati mari deoarece ingrasa. Inlocuieste uleiul de floarea-soarelui cu cel de masline atunci cand prepari salate proaspete !
STRUGURII
Sunt consideratai "sanitarii stomacului". stimuleaza digestia si grabesc eliminarea toxinelor, fiind un foarte bun diuretic. Sunt recomandati mai ales daca suferi de balonari dureroase.
CARTOFII
Sunt legume bogate in fibre, dar daca vrei sa te ajute va trebui sa-i consumi fierti. Nu ii combina cu paine, paste fainoase sau carne grasa, pentru ca se vor digera greu si vor provoca balonare.
PAINE INTEGRALA
Are suficiente fibre pentru a stimula digestia si mai putine calorii decat painea alba. Painea cu secara este cea mai indicata cand ai probleme cu tranzitul intestinal. Nu o consuma insa daca ai ulcer, pentru ca irita stomacul.
FULGII DE CEREALE
Un bol cu fulgi de porumb, grau sau ovaz, in combinatie cu lapte dulce sau iaurt iti asigura fibrele necesare pentru digesti ade peste zi. Fulgii de cereale te fac sa te saturi repede, iar cei din ovaz calmeaza stomacul iritat si arsurile.
